家事・暮らし

冷蔵庫の残り物で献立を考えたいとき

こんなときに：冷蔵庫にあるもので、今日の夕飯を手早く作りたい。

頼み方

AIに送る文

冷蔵庫にあるもので作れる、夕飯の献立を考えてください。

【ある食材】［豚こま200g、キャベツ半分、卵3個、玉ねぎ1個］
【調味料】［しょうゆ、みりん、砂糖、塩、こしょう、マヨネーズ など基本のもの］

【条件】
- 人数：［大人2人、子ども1人（5歳）］
- 調理時間：［30分以内］
- 苦手なもの・アレルギー：［なし］
- ある食材だけで作れるものにする。買い足しが必要なら、そうはっきり書く

【答え方】
- 主菜1品と副菜1品の組み合わせを2案
- それぞれ材料の分量と、作る手順を5つまでで書く

✏️ ［］の所を自分の内容に書き換えて、ChatGPT・Claude・Gemini に貼り付けてください。

なぜ上手くいくの？「家にある物」と「守ってほしい条件」を先に伝えると、買い物に行かずに作れる献立が出てきます。

1背景と目的を伝える食材と調味料を書き出すと、家にある物だけで作れる案になります。
2条件をはっきり書く時間・人数・苦手なものを書くと、家の事情に合わない献立を省けます。
3案を複数出させる2案出させると、その日の気分で選べます。

答えの確かめ方

✓アレルギーのある食材が入っていないか、材料をもう一度見る
✓肉や魚にしっかり火が通る作り方になっているか
✓分量が人数に合っているか

アレンジ例

もっと手早く作りたいなら
→ 「包丁をほとんど使わない料理で」と足す
翌日のお弁当にも使いたいなら
→ 「お弁当に回せるおかずを1品入れて」と足す

このレシピで使っている頼み方の型

背景と目的を伝える条件をはっきり書く案を複数出させる